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funny
Nuovo Arrivato
76 Messaggi |
 Inserito il - 27 settembre 2014 : 11:05:02
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Salve a tutti, ho una confusione su come calcolare il fabbisogno energetico quando si pratica sport. io in genere calcolo il MB con le formule in base al peso e all'età ( Es. una donna di 24 anni di 55 kg e 164 cm di altezza, MB = 14,7 x55 + 496 = 1304). Poi moltiplico il MB per un LAF di 1,5 (attività moderata). Calcolo poi le calorie per attività sportiva per tre volte a settimana ( esempio attività aerobica = 6 Kcal/h. Quindi 6xpeso corporeo = 330 Kcal/h) . Alla fine lo aggiungo al fabbisogno 1956+330=2286Kcal. Ora se dovessi fare una dieta per una settimana dovrei considerare 2286 kcal nel giorno in cui faccio sport e 1956 nel giorno in cui non lo faccio?
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Giuliano652
Moderatore
Prov.: Brescia
6941 Messaggi |
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funny
Nuovo Arrivato
76 Messaggi |
Inserito il - 27 settembre 2014 : 13:17:42
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| Io mi sto esercitando a fare diete e sto utilizzando anche un programma Progetto dieta per facilitarmi il calcolo delle proteine grassi carboidrati ecc nei vari alimenti altrimenti scrivere una dieta per una settimana mi diventerebbe un lavoro di un mese. Pero non mi trovo sul calcolo che il programma fa del fabbisogno e del metabolismo basale. il programma mi fa segnare le ore che trascorro a fare delle cose che io ovviamente segno in modo molto approssimativo e quindi non mi utilizza il LAF né mi considera le calorie da aggiungere per l'attività sportiva. Conosci un po questo programma? |
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funny
Nuovo Arrivato
76 Messaggi |
Inserito il - 27 settembre 2014 : 13:40:34
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| Inoltre anche gli alimenti non sono presi dalle tabelle INRAN per cui non mi trovo con le Kcal. Puoi consigliarmi un programma attendibile gratis in quanto è solo per esercitarmi essendo ancora una laureanda? |
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Giuliano652
Moderatore
Prov.: Brescia
6941 Messaggi |
Inserito il - 27 settembre 2014 : 15:09:44
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| ho usato progetto dieta un paio di volte, non di più, anni fa, e non mi ricordo granché. Che io sappia, è l'unico programma quasi buono gratuito, gli altri, ovviamente, costano, e anche cari. |
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