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tadde
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 Inserito il - 27 marzo 2012 : 20:16:02
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ciao ragazzi ho un quesito che spero sia interessante :
io seguo una dieta a zero carbo , o meglio pochi solo quelli nei formaggi arrivo a un massimo di 50g quando son tanti ma spesso sotto i 20 , allenandomi sia con sedute aerobiche che con i pesi di forza 1 a 5 rep .... mi chiedevo se a calorie da mantenimento o comunqe che lo permettano il corpo ricavi glicogeno per i muscoli dall'abbondanza di grassi ingeriti? o non è possibile? e cioò va sempre a scapito delle proteine? il corpo impara a trarre glicogeno dai grassi? anche quello msucolare? quindi è sostenibile un attività intensa? perchè spesso si dice che senza carbodrati l'itnensità non può mai essere elevata .
inoltre noto che mangiando alcuni giorni anche 7000 kcal o moltisisme di grassi e proteine l'effetto è molto diverso rispetto a quando le mangiavo di carbo , il corpo spende così tante kcal per trarre enrgie da grassi e pro? e l'eccesso è + facilmente smaltito ?
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0barra1
Utente Senior
Città: Paris, VIIème arrondissement
3847 Messaggi |
Inserito il - 27 marzo 2012 : 20:24:02
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Senza entrare nel merito della questione e attenendomi solo alla parte biochimica:
dagli acidi grassi non si ottiene glucosio. Essendo il glicogeno un polimero del glucosio, ne segue che da acidi grassi il tuo corpo non otterrà mai glicogeno.
Gli aminoacidi, invece, possono entrare nella via gluconeogenica e permettere la formazione netta di glucosio e dunque in ultima analisi di glicogeno. |
So, forget Jesus. The stars died so that you could be here today.
A Universe From Nothing, Lawrence Krauss
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tadde
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4 Messaggi |
Inserito il - 27 marzo 2012 : 20:28:51
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| ah allora la mia teroia è falsa e la mia percezione vera : ora che sono a una percentuale di grasso bassissima noto che m sto smontando i muscoli e il corpo trattiene i grassi per ripsristinare il minimo strato per riavviare la chetosi e in + non riesco a sostenere attività fisica senza un quintale di proteine |
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freeflower
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6 Messaggi |
 Inserito il - 28 marzo 2012 : 00:26:25
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 Scritto da MolecularLab Mobile
Il quintale di proteine che citi se è sottoforma di alimenti di origine animale porta con se le purineche vengono catabolizzate ad acido urico...che puó precipitare a livello delle cartilagini meno vascolarizzate sottoforma di cristalli portando alla gotta...quindi attenzione alla dieta iperproteica perchè affatica i reni con il suo contributo in acido urico potenzialmente pericoloso a lungo termine |
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tadde
Nuovo Arrivato
4 Messaggi |
Inserito il - 28 marzo 2012 : 20:36:43
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quindi dalla mia impressione che ho avuto :
a bassa massa grassa circa sotto il setpoint , la chetosi è arrestata o debole , i grassi si accumulano e hanno solo valenza sulla massagrassa di deposito , quindi nn ha senso seguire la chetogenica anzi rischia di far aumentare la massa grassa ? questo è quello che noto , assecondando le sensazioni sto contnuando ad assumere molti grassi ma noto questo , calo di peso ma forse di msucolo , però noto che mangiando molto di grassi e pro solo in certi giorni tipo 2000 kcal di botto calo invece di aumentare ..... è meglio assumere carbodrati o grassi? a massa grassa bassa?
oppure setto le kcal da mantenimento e mangio + proteine? vorrei allenarmi intenso senza però mangiare carbodrati preferisco cibi proteici e grassi tipo eschimesi ecc.... è possibile? o devo prendere in considerazione di mollare? |
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quesito su glicogeno muscolare?
Didattica
